Sven
So, nun ist es soweit und bei Facebook startet der Fotowettbewerb von Optifast®. Natürlich bin auch ich dabei. Mich würde es sehr freuen, wenn Ihr für mich voten würdet, wenn Euch gefällt, was ihr seht.
Hallo alle zusammen. Heute gab es erstmals einige Updates von der Blog-Software, welche aufgespielt wurden und nun wieder den neusten Anforderungen entsprechen. Eine extra Ansicht für mobile Endgeräte wird in den nächsten Tagen kommen und dann gibt es wieder weitere Berichte.
Oft werde ich im Zusammenhang mit neuen Bildern von mir gefragt, wie ich denn vorher mit 200 Kilo aussah.
Die Leute sehen bzw. lesen zwar das Gewicht, aber das richtige Ausmaß dahinter kann man sich kaum vorstellen. Daher habe ich mich dazu entschlossen, hier eine kleine Diashow mit Bildern vor meiner Abnahme und zuletzt mit aktuellen Bildern einzustellen. Ich hoffe, dass dies auch als Motivation verstanden wird und Betroffene sehen können, dass Abnehmen auch wirklich funktionieren kann!
Ich wünsche allen Besuchern und Interessenten einen schönen Nikolaus und eine hoffentlich auch erholsame Vorweihnachtszeit.
Die Gefahren in dieser Zeit lauern an allen Ecken. Zu Hause werden Plätzchen gebacken, an den Adventswochenenden sitzt man auch meist gemütlich zusammen und genießt eine kleine Schlemmerei. Mir geht es in dieser Zeit nicht anders. Allerdings wähle ich meine Schlemmerei bewusst aus. Ich verzichte auf Plätzchen (wobei ich anmerken möchte, dass diese auch kein Problem darstellen, wenn man die Menge eingrenzt), auf Kuchen usw. Anstelle dieser Leckereien, mache ich mir z. B. einen Obstquark oder einen erfrischenden und auch leckeren Joghurt. Gesüßt kann das Ganze entweder mit etwas Süßstoff oder dem nun auch in den Discountern zu bekommenden Stevia.
Natürlich muss auch der Heißhunger mal auf etwas Schokolade gestillt werden. Auch und besonders hier gilt es, auf die Menge zu achten. Schokolade enthält nicht nur viel Fett, sondern auch sehr viele Kohlenhydrate. Diese müssen vom Körper absorbiert werden können. Das geht, wenn man auf die Menge achtet. Anstatt einer ganzen Tafel darf es heute eine “Rippe” von der Tafel sein.
Diabetes ist eine ernsthafte Erkrankung, die gerade im Typ II gerne bei adipösen Menschen auftritt. Grund für das Auftreten der Erkrankung ist meist die übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten, welche weit ab von jeglicher Empfehlung liegt. Der Prozess ist leider schleichend und das Schlimme ist, dass die Erkrankung jahrelang im Körper vorherrschen kann, ohne “offiziell” diagnostiziert worden zu sein. Die Langzeitfolgen der Erkrankungen sind heimtückisch und enden oft tödlich.
Aus diesem Grund ist es für Diabetiker (egal welchen Typs), enorm wichtig, die täglichen Messungen sowie die regelmäßigen Laborwerte ordentlich zu erfassen. Dies geschieht meist mithilfe eines Diabetestagebuchs. Da aber nicht jeder Mensch eine außerordentlich saubere und erkennbare Schrift hat und wir Menschen nun einmal auch dazu neigen, gerne etwas zu vergessen, habe ich hier einen Software-Tipp für alle Diabetiker.
Mit dem neu erschienenen Programm “Mein Blutzucker 2013” erfassen Sie spielend alle notwendigen Daten, können diese verwalten und ergänzen sowie auch auswerten. Das Programm kann noch viel mehr u. a. können Sie die eingetragenen Messungen direkt aus dem Programm heraus per Mail an Ihren Arzt zur Auswertung senden.
“Mein Blutzucker 2013” ist bereits ab 10,00 Euro zu erhalten.
Ein Blick in die Software lohnt sich mit Sicherheit 
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Nur noch wenige Woche und dann haben wir schon wieder Weihnachten. Fenster und Häuser werden weihnachtlich geschmückt und natürlich mein Blog auch .
Ich wünsche Ihnen allen eine schöne und nicht ganz so stressige Vorweihnachtszeit.
So, mein Gewicht ist nun auf 86 Kilo reduziert und nun steht die Fettschürzen-OP an. Dabei wird die überschüssige Bauchhaut entfernt und die Bauchdecke gestrafft. Jetzt muss noch die Bewilligung wegen der medizinischen Indikation abgewartet werden und dann sollte die OP im kommenden Jahr erfolgen. Ich werde über meine Erfahrungen berichten.
Am Tag sollte man immer 2 – 3 Liter trinken. Trinken ist auch beim Abnehmen extrem wichtig. Durch das Füllvolumen tritt die Sättigung schneller ein, wenn beim Essen ein großes Glas Wasser getrunken wird.
Wer abnehmen will, sollte natürlich möglichst auf alle kalorienreichen Getränke verzichten.
Ideal wäre als Getränk Wasser, Tee und Kaffee ohne Zucker. Wer etwas Geschmack in seinem Wasser haben möchte, der kann dieses mit Tee oder einer gepressten Zitrone mischen.
Auf Alkohol sollte ebenfalls möglichst verzichtet werden, da Alkohol den Stoffwechsel bremst und dadurch die Abnahme verzögert.
Wer auf seine Ernährung achtet oder auch achten muss, für den sind manche Fakten einfach wichtig. Darunter auch wie viel kcal. z. B. in einem Gramm Fett stecken. Hier eine kleine Auflistung der wichtigsten Grundfakten aus diesem Bereich:
- 1g Fett = 39 kJ = 9,3 kcal.
- 1g Alkohol = 29,3 kJ = 7,1 kcal.
- 1g Eiweiß = 17 kJ = 4,1 kcal.
- 1g Kohlenhydrate = 17 kJ = 4,1 kcal.